?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Резолюции на 2015 год

Те, которыми можно поделиться :)

1. Французский. Постараться пройти четвертый уровень Rosetta Stone (16 уроков), за первые 3 месяца я прошла 5 уроков, а потом был перерыв в месяц на новогодние праздники)). У меня оплачено обучение до середины сентября 2015. То есть еще около 30 недель, 1 урок в 2 недели - достаточно реально, если не лениться ( 3 вечера в неделю по 2 часа, 2 часа в выходные).
Мотивация: уже сейчас после прохождения первого уровня, мне намного комфортнее путешествовать во Франции.

2. Читать книжки. Про бизнес, классику и для души.
Пока получается активно читать только в перелетах и летом на пляже. Надо читать хотя бы 50 страниц в неделю, вечером в рабочие дни.
Мотивация: надо подтягивать русский язык, так как в повседной жизни он превращается в суржик с вкраплениями английского и греческого.

3. Добить в ЖЖ сводные отчеты по путешествиям 2011-2012, сделать хотя бы одну фотокнигу.
Мотивация: меня нервируют незаконченные дела))

4. Больше окружать себя красивыми вещами. В первую очередь, это касается дома. Надоело жить по принципу, что мы здесь ненадолго, и скоро уедем, и поэтому глобально ничего не меняем и не украшаем.

5. Пересмотреть продуктовую корзину, изменить питание в сторону здорового и правильного, найти и опробовать новые рецепты.
Мотивация: экономия, похудение и здоровье.

6. Поддерживать спортивную рутину- начать опять бегать 2-3 раза в неделю, летом больше плавать! Сидячему образу жизни - нет! Больше гулять - в выходные обязательно 10 000 шагов!

7. Поддерживать косметическую рутину - мазаться тоником, сывороткой, кремом каждое утро и вечер, даже когда лень и устала.

8. Научить себя пить больше воды - хотя бы 2 стакана в день!

9. Попробовать регулярно вести ежедневник, avatarakali писала об интересном ежедневнике passion planner, попробую.

Comments

( 35 comments — Leave a comment )
planer_vi
Jan. 22nd, 2015 11:42 am (UTC)
какие отличные планы! очень многое совпадает с моими целями (кроме пункта про воду - ее я и так пью много)
захотелось и себе составить такой список.. я раньше еще любила делать коллажи-визуализации мечтаний и желаний, потом было интересно пересматривать и подводить итоги
smarty_yulia
Jan. 22nd, 2015 11:45 am (UTC)
У меня коллаж из картинок тоже есть, каждый год делаю, но только для себя :)))

Как заставить себя пить воду? Летом еще могу как-то, но зимой - хочу чаю!)))
planer_vi
Jan. 22nd, 2015 12:49 pm (UTC)
Я как-то приучилась пить воду, когда прочитала книжку "Ваше тело просит воды", а теперь настолько привыкла, что уже на автомате бегаю за водой )
У меня другой вопрос: как приучить себя бегать?
smarty_yulia
Jan. 22nd, 2015 12:59 pm (UTC)
Я бегала в прошлом году. Самое сложное начать- потом втягиваешься, вот сейчсас тоже пытаюсь начать.

Я нашла хорошу систему для начинающих, что-то типа такой. Там первые недели начинаешь с 10 минут быстро ходьбы, потому бег и ходьба по одной минуте попеременно 20 минут, и заканчиваешь 10 минутами быстрой ходьбы.

И мне удобнее было бегать утром, я вечером не представляю как бегать, один раз попробовала - ужас, но я жаворонок.

НЕДЕЛЯ ПЛАН БЕГА-ХОДЬБЫ ОБЩЕЕ ВРЕМЯ
1 1 мин бег, 2 мин ходьба (7 раз) 21 минута
2 2 мин бег, 2 мин ходьба (5 раз) 20 минут
3 3 мин бег, 2 мин ходьба (4 раза) 20 минут
4 5 мин бег, 2 мин ходьба (3 раза) 21 минута
5 6 мин бег, 90 сек ходьба (3 раза) 20 минут
6 8 мин бег, 90 сек ходьба (2 раза) 18 минут
7 10 мин бег, 90 сек ходьба (2 раза) 23 минуты
8 12 мин бег, 1 мин ходьба, 8 мин бег 21 минута
9 15 мин бег, 1 мин ходьба, 5 мин бег 21 минута
10 Бег 20 минут непрерывно 20 минут
planer_vi
Jan. 22nd, 2015 01:21 pm (UTC)
интересная система, можно будет попробовать. я себе рисую такие красивые картинки: море, утренняя набережная, и я одна такая бегу, потом разминаюсь и прибегаю к завтраку бодрая и довольная собой :)
smarty_yulia
Jan. 22nd, 2015 01:25 pm (UTC)
Я просто не могу физически взять и просто начать бегать, а система с быстрой ходьбой и переменным бегом мне нравится, это тоже полезно)))
Картинка очень красивая, а набережная рядом с домом есть? )))
planer_vi
Jan. 22nd, 2015 02:07 pm (UTC)
пока и дома-то нет - переезжаю в Крым в феврале, буду пытаться обжиться на новом месте )
smarty_yulia
Jan. 22nd, 2015 02:15 pm (UTC)
Удачи!
planer_vi
Jan. 22nd, 2015 03:15 pm (UTC)
Спасибо :)
nastazee
Jan. 23rd, 2015 09:09 am (UTC)
Немного вмешаюсь про воду, если не против.
Учила себя пить постепенно.
Максимально помогло - 1) чтоб вода была вкусная и всегда под рукой (кувшин на работе и дома на кухне); 2) пить утром (просто зайти на кухню и выпить полстакана воды, просто так, до зубов, до еды, до зарядки; 3) потом добавилось - пить минут за 20 до обеда и пить, когда возвращаюсь домой вечером, просто так - также как утром :)
Удачи!
smarty_yulia
Jan. 23rd, 2015 09:36 am (UTC)
Утро я начинаю с чашки кофе, на воду вряд ли смогу поменять!)))
Я стараюсь в 14,00 после обеда на работе сразу выпивать стакан воды ( полезнее до обеда, но у меня как-то так сложилось).
Но да, думаю, что надо приурочивать к событиям, тогда легче привыкнуть, чтобы был ритуал.
nastazee
Jan. 24th, 2015 06:30 am (UTC)
Ритуал - это да :)))
А утром не заменять, а до кофе, и в том же объеме как кофе (кофе же сушит, так вода хоть и не прибавится, но и не уменьшится).
mkudryashka
Jan. 22nd, 2015 11:52 am (UTC)
Хорошие планы на этот год! Читать - это, кажется, самый массовый пункт, который можно встретить почти в каждом плане любого человека в соц.сетях. Но это и прекрасно!!! Я тут в поисках книг в оффлайн магазинах с ужасом обнаружила, что в моем городе и приличных книжных магазинов-то буквально пара-тройка штук. Неужели люди почти не читают? Я вот каждый заказываю через интернет)))
Фотокнигу сделай обязательно, потом ее так приятно перелистывать, да и просто держать в руках!!! Это гораздо приятнее, чем пересматривать фотографии на ноуте.
Красивые вещи дома - это обязательно и необходимо, ведь даже временное место жительства - это то место, где должно быть уютно и куда должно хотеться приходить после работыЙ
Продуктовая корзина - это супер вещь. Ее проще всего организовать не стихийно пересматривая, а например, месяц записывая продукты, которые приобретаются, и уже от этого списка корректировать продукты на следующее время.
smarty_yulia
Jan. 22nd, 2015 11:59 am (UTC)
Я летом достаточно много читаю, пока на пляже, а зимой руки не доходят, хотя времени же не меньше, а даже больше зимой))) Качаю книги из интернета и распечатываю, думаю об электронной читалке.
Я сделала одну фотокнигу пару лет назад с нашими свадебными фото, но не особо ее смотрим - на годовщины только, может быть дело в пункте про красоту и уют, пространство надо по-другому переорганизовать))
С продуктами надо сначала глобально рещиться на изменения в питании, продумать новые рецепты, тогда и корзину менять))) В общем - смотреть, приживутся ли новые рецепты и от них плясать))
mkudryashka
Jan. 22nd, 2015 12:02 pm (UTC)
а у меня свадебные фотографии никак руки не доходят оформить в фотокнигу. Надеюсь, хоть в этом году все сделаю, все-таки времени у меня сейчас больше, чем раньше. Да и опыт оформления фотокниги уже появился.
smarty_yulia
Jan. 22nd, 2015 12:05 pm (UTC)
Меня в свое время большая скидка на фотокниги мотивировала, так как у нее был срок окончания)) Вот я и подсуетилась!
mkudryashka
Jan. 22nd, 2015 03:32 pm (UTC)
А где заказывала фотокнигу?
smarty_yulia
Jan. 23rd, 2015 05:36 am (UTC)
submarina28
Jan. 22nd, 2015 12:16 pm (UTC)
привет:)

По поводу французского - ты молодец:).

Как раз вернулись из Парижа на прошлой недели. Да, не все и не масово там понимают английский:)
smarty_yulia
Jan. 22nd, 2015 12:21 pm (UTC)
привет))
Мне раньше казалось, что меня все и на английском во Франции понимают.
Но когда я начала говорить хотя бы как-то на французском и понимать их больше, чем раньше, я увидела "новый мир", французы стали нааааааамного дружелюбнее))) Муж был в шоке от разницы))

Главное, чтобы энтузиазм не иссяк, пока мотивирует, что деньги уплочены за годовой курс))
submarina28
Jan. 22nd, 2015 01:07 pm (UTC)
Да, недаром говорят: "Каждый язык - это еще одно окно в мир":))
dasha_cher
Jan. 22nd, 2015 02:10 pm (UTC)
Очень хорошие цели, Юль! Из похожих, которые я уже начала активно выполнять, у меня языки и спорт.
Ежедневно занимаюсь испанским и итальянским. Испанский очень давно в школе учила и многое уже забылось, а итальянский для меня новый язык.
А ещё теперь кроме утреней зарядки делаю ежедневный комплекс более тяжелых упражнений. Так как он через апп на айпаде, который нельзя поставить на паузу, то нужно все делать в темпе и до конца: "... а теперь планка, ещё 10 секунд, а теперь отжимания, пресс..." :)
А бегать мне тоже хотелось бы. Нужно изучить этот вопрос. Там ведь кроссовки специальные нужны? И одежда. У нас мороз на улице, но ведь сильно тепло нельзя одеваться для бега...
smarty_yulia
Jan. 22nd, 2015 02:18 pm (UTC)
Ежедневно языки - это здорово, я поняла, что я очень зависима от светового дня, пока было длинный день ( сентябрь - середина ноября) , я успевала языки ежедневно, как стало рано темнеть после перевода часов - мало успеваю (((
А что за апп? У меня когда есть настроение я делаю утром приседания и упражнения на руки, но это очень редко))
Я бегала не очень много и не очень интенсивно ( по 30 минут с переменной ходьбой), не марафонистка, поэтому кроссовки обычные. В холод - не знаю, как себя заставить можно. В жару у меня бегать тоже не получается, вот сейчас идеальное время у нас.
dasha_cher
Jan. 22nd, 2015 02:40 pm (UTC)
Апп называется 7/7. Идея заниматься 7 минут в день в течении 7 месяцев. Так как это "всего лишь 7 минут", то отговорки сегодня не делать не работают :) А результат ощущается!
Кроссовок у меня вообще никаких нет, только кеды. Но ведь в них ноги будут "отбиваться". И да с погодой сложно. Если одеться полегче, что бы не зажариться, есть шанс, взмокнув после пробежки, в этот холод простудиться :( Зато у меня район способствует бегу - много перепадов рельефа, то с горы бежать, то под гору. И леса вокруг, воздух чистый.
sserena
Jan. 22nd, 2015 08:59 pm (UTC)
Спасибо за наводку пол ежедневник! Кстати, подобный формат, по-моему, есть и у молескина, надо поглядеть.
smarty_yulia
Jan. 23rd, 2015 05:01 am (UTC)
У Молескинка не совсем такой, немного упрощенный, но меня обычно на ежелневники надолго не хватает, хотя на стикерах я активно списки пишу и в эл календарях
sserena
Jan. 23rd, 2015 12:45 pm (UTC)
Да, посмотрела уже. Интересный еженедельник, правда, в Россию дороговато получилось. Я пока распечатала страницу на пробу)
Так вообще пользуюсь Wunderlist для списков дел, т.к. там быстро и напоминания можно выставлять, плюс есть версии для всех девайсов. Но электронщина не всегда способствует выполнению, начинаешь как-то расфокусироваться что ли, когда много списков в листе.
smarty_yulia
Jan. 23rd, 2015 12:48 pm (UTC)
Я тоже пробную страницу распечатала)))
Я из электронного просто google calendar использую
garifalo
Jan. 24th, 2015 03:58 pm (UTC)
Про воду - как де так??? Я ее ненавижу, но помогло приложение water balance, с водой все же и чувствую лучше:))
А какие книги по советует про бизнес и классику? Я как раз только такие и читаю:)))
smarty_yulia
Jan. 24th, 2015 06:49 pm (UTC)
Уже скачиваю приложение - посмотрим, может поможет!))) Летом я нормально воды пью, организм сам просит, зимой - хочу чай!
Про бизнес я последнее читала про продвижение в соц сетях, правильное составление текстов и тп, если тебе такое интересно - могу названия и авторов посмотреть. А из классики сейчас "Анну Каренину" читаю, фильм я не смотрела нашумевший, не пошел)))
А для души? Ты же вроде тоже Дафну любишь?)) Или ты ее классикой считаешь?
garifalo
Jan. 25th, 2015 07:27 pm (UTC)
Давай, прочитаю тоже:))
Из бизнес - книг передо мной лежат: nice girls don't get a corner office; lean in и in the plex: how Google thinks/works etc. Дафну я считаю вполне за классику:)) щас читаю "Диска прощается с детством".
В общем, все, что я читаю - в удовольствие:))
А зимой - да, сложно очень пить воду.
ruslanviktorov
Jan. 26th, 2015 09:56 am (UTC)
Хорошая резолюци)Вам нравится французский?
smarty_yulia
Jan. 26th, 2015 10:02 am (UTC)
Я люблю все, что связано с Францией, это достаточно заметно по географии наших путеществий))
ruslanviktorov
Jan. 26th, 2015 11:00 am (UTC)
Ну у вас там и Италии много))
smarty_yulia
Jan. 26th, 2015 11:02 am (UTC)
В Италию летать с Кипра очень дешево! 50 евро на человека, если заранее авиабилеты покупать))
( 35 comments — Leave a comment )

Полезные ссылки:



Free counters!

Tags

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Profile

Улыбаюсь капо греко
smarty_yulia
Живу на Кипре. Путешествую по Европе
Свадьба на Кипре
Powered by LiveJournal.com